ボディメイクの大会にも出てる方からダイエットメニューを教えて頂いて、無水カレー作ってみました


トマト缶と鶏むね肉、玉ねぎ、ほうれん草、アスパラ、ブロッコリーと野菜たっぷり
ほぼほぼ冷凍カット野菜です
これを小分けして冷凍しているのですが、白米と食べるよりふかしじゃがいもと食べるとダイエット効果抜群との事

じゃがいも買ってこよう

ふかしじゃがいもは、炊飯器にしっかり洗ったじゃがいもと水を少量入れて炊飯スイッチ押すだけでとの事
簡単ではないですか

あー、ダイエットせねばとは思うのですが

少し長い連休頂いてますけど、土曜日から元気に出勤予定なので忘れないで下さいね

個人オプション
ビンタ＋スパンキング　１０００円
ムチ　２０００円
グリセリン浣腸　２０００円
アナルプラグ待ち合わせ　１０００円
吸うやつ（ウーマナイザー）　１０００円
木製クリップ　１０００円
???????噛みつき（甘噛み除く）　４０００円
　（身体的負担が大きいので値上げしました）